Groepslessen
NIEUW Fatburning Pump - Fatburning Step - Bootcamp! - Kick & Shape - Zumba - Steps - Spinning - Fatburning Aerobics - Pilates - Shape - BBB
NIEUWE LES: Fatburning Pump!
Vet verbranden en strakker worden? De les wordt gestart met aerobics of steps, waarin conditie opbouw centraal staat. Daarna gaat het de les over in Fitness op muziek. Terwijl de (kracht)oefeningen zorgen voor een veilige en effectieve training, zorgt de muziek voor plezier en motivatie. Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. De meest oefeningen worden uitgevoerd met een speciale halterstang, genaamd ‘barbell’. Het gewicht van deze barbell kunt u met behulp van schijven zelf bepalen. Nog een groot voordeel van Fatburning Pump: iedereen kan zijn/haar eigen gewicht bepalen en beginners en gevorderden kunnen dus naast elkaar meedoen.
Bootcamp! Durf jij elke vrijdag de uitdaging aan?
Zweten, trainen & calorieen verbranden. Dat is het motto van deze les. Deze les is voor iedereen die van een echte uitdaging houd. Geen pasjes in deze les, maar alleen superhard werken aan conditie en kracht in een gevarieerde mix van oefeningen: shape, powerpump, kickfun, stepconditie, fatburner aerobics en nog veel meer. Superzwaar & supergevarieerd. LESTIP: voor deze les is het wel handig als je al wat basisconditie hebt opgebouwd in andere lessen
Zumba® elke woensdagavond een originele Zumba Party
Zumba® is een laagdrempelige en energieke manier van actief bewegen op een opzwepende mix van latin-danspassen, muziek, aerobics en latin ritmes. Zumba® is uitgegroeid tot een wereldwijd fitness fenomeen. Het is een leuke interval (aerobic en fitness) training die wordt afgewisseld met korte danscombinaties. De bewegingen worden opgebouwd uit diverse latin-danspassen: salsa, merengue, samba, cumbia en reggaeton.
Kick & Shape Can you Kick It?
Ontlaad al je stress met Kick & Shape! Kick & Shape is een zeer dynamische groepsles op muziek met een “vechtsport” en “shape” tintje. Echter: in deze groepsles wordt absoluut niet “gevochten”. Door middel van de boks en traptechnieken verbeter je conditie, spierkracht in armen en benen en verbrand je vet. Bovendien kan je na een dag hard werken even stress ontladen. Er komt geen moeilijke choreografie aan te pas en dus ook geen ingewikkelde pasjes!
Spinning
De ultieme vetverbrander op een stationaire fiets. Op de muziek word je door de supergemotiveerde instructeur door een denkbeeldige route geloodst: bergen, dalen en vlakke stukken. Het hele lichaam wordt getraind. De intensiteit van de training bepaal je zelf: met een draaiknop aan de fiets bepaalt u de weerstand. Ook is spinning zeer geschikt als wintertraining voor wielrensters!
Pilates
Net als yoga een totale lichaamsoefening. Een trainingsvorm voor lichaam en geest die zorgt voor bewustwording, souplesse en spierkracht. Pilates is een bewegingsleer die het midden houdt tussen Yoga (bewustwordingen en souplesse) en BBBB: buik, billen, benen, borst (spierkracht). Pilates werkt preventief en is ook uitermate geschikt bij herstel. Pilates trainingen zijn niet aan leeftijd, of fitheidsniveau.
Fatburning Aerobics
Aerobicles zonder springen. Opbouwen van conditie staat in deze les centraal. Geen ingewikkelde choreografie. Goed te volgen bewegingen met veel herhalingen. Deze les is ook geschikt voor beginners. De niveaus worden namelijk binnen de les aangepast aan uw niveau: van beginner tot gevorderd. Deze les wordt afgesloten met een kwartiertje buikspieroefeningen.
Shape & Combi-shape
Deze lessen zijn een combinatie van bodyshape, BBBB (borst, benen, billen & buik) en fatburn aerobics . Er wordt niet gesprongen in deze lessen. Alle spiergroepen worden getraind en ook de conditie komt aan bod. Simpele choreografie en veel herhalingen. Deze les is zeer geschikt als instaples voor beginners.
BBB
Shape-les met accent op de 3 B’s: Buik, Billen en Benen. In deze les krijgen deze onderdelen van je lichaam extra aandacht.
Steps
Dé workout op het “bankje”. Door het continu op-en-afstappen van deze verhoging is deze les zeer geschikt voor het verbeteren van je conditie. De hoogte van de step is instelbaar. Hoe hoger de step, hoe intensiever de workout. In de combi-shape lessen waarin de step gebruikt wordt ligt het accent op conditie. Pittige oefeningen op de step, met simpele choreografie en veel herhalingen. In de gewone step lessen zijn 2 niveaus: step 1 en step 2. Step 1= simpele choreografie /Step 2= medium choreografie. Voor step 2 is het handig als je de basispassen van de stepchoreografie beheerst: basis, v-step, lunges, mambo, L-step, repeaters etc.
Fatburning Steps
Een steples gecombineerd met aerobics. Veel herhalingen en een simpele choreografie verzorgen de Fatburning Step work-out!